Načini borbe protiv treme

Bob Craypoe (također poznat kao R. L. Crepeau) je glazbenik, pisac, webmaster, 3D umjetnik i kreator serije stripova Punksters.

Trema se događa i najuspješnijim i najpoznatijim glazbenicima. Dakle, čak i ako ste samo glazbenik na lokalnoj razini, možete se time malo utješiti. Znam da znanje o tome samo po sebi vjerojatno nije dovoljno da smiriš živce prije nastupa, ali samo sam ti htio reći da nisi sam.

Zapravo, imao sam problem s tremom. Prije je bilo više, ali još uvijek imam tremu prije nastupa. Jednostavno se više ne živciram kao prije i za to postoje razlozi. Tijekom godina naučio sam nekoliko stvari u vezi s temom treme, a sada znam da postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste je smanjili.

Anksioznost je normalna

Prva stvar koju trebate shvatiti je da je anksioznost prije i tijekom javnog nastupa normalna. Kažu da je strah broj jedan koji većina ljudi ima strah od javnog nastupa. To je u osnovi strah od ustajanja pred grupom ljudi i nečega da se izraziš. Govor je oblik osobnog izražavanja, baš kao i javni umjetnički nastupi. Netko glumeći u predstavi pred publikom, izražava se umjetnički, baš kao što je to i glazbenik.

Kao što je već navedeno, čak i poznati, uspješni izvođači doživljavaju tjeskobu prije i tijekom nastupa. Čuo sam priče o Elvisu koji hoda naprijed-natrag prije nastupa. Ne znam je li priča istinita ili ne, ali znam da sam i sama malo koračala prije nastupa. Sve je u iščekivanju. U nekim slučajevima može biti prilično nevjerojatno kako neki izvođači mogu biti toliko tjeskobni prije izlaska na pozornicu, a onda kada je pogode, dogodi se čarolija. Ponekad kao da postanu potpuno drugačiji ljudi.

Očekivanje događaja obično je gore od samog događaja

Otkrio sam da većinu nervoze osjećam u vezi sa sviranjem pred publikom prije nego što uopće izađem na pozornicu da sviram. Općenito se značajno smirim nakon što odsviram prvu ili dvije pjesme. To je iščekivanje događaja ono što me vjerojatno pogađa više od svega. Moglo bi proći deset minuta prije nego što dođe vrijeme da izađem na pozornicu i imat ću leptiriće u trbuhu. Ponekad počnem osjećati nervozu ranije tijekom dana i ta će nervoza ostati sa mnom sve dok te večeri ne izađem na pozornicu.

Sve ovo ima veze s iščekivanjem događaja, a smiješno je to što sam otkrio da je nervoza koju doživljavam u iščekivanju događaja često gora od tjeskobe koju osjećam tijekom njega. Nakon što sam shvatio tu jednu činjenicu, počeo sam koristiti to znanje kao način da se malo smirim prije samog nastupa. Pomislim u sebi: "Bob, znaš da nije tako loše kad izađeš tamo.", i stvarno, nije.

Priprema puno pomaže

Služio sam u vojsci Sjedinjenih Država tri godine. To očito znači da sam prošao kroz boot camp. U boot campu vam daju vježbe koje radite iznova i iznova dok ne dođete do točke u kojoj obavljanje određenih zadataka postaje druga priroda i stvarno ih možete početi raditi bez razmišljanja. Sve se jednostavno počinje osjećati prirodno. U vojsci vas iznova i iznova muče iz jednog važnog razloga. To je tako da kada ste pod vatrom, prva stvar na koju se oslanjate su one stvari koje ste radili iznova i iznova do točke u kojoj se to čini kao prirodna stvar. A to su stvari koje vam pomažu da ostanete živi na bojnom polju.

Pa, sličan pristup mogao bi zauzeti netko tko je živi izvođač na pozornici. Otkrio sam da, kada sam jako dobro uvježban, mogu proći kroz pjesme uz vrlo malo truda i ne pogriješiti. Također, spoznaja da sam dobro uvježbana za pjesme pruža mi priličnu utjehu. Sve pjesme za koje smatram da će mi trebati dodatna vježba, vježbam češće od ostalih. Ponekad možda radim samo na teškim dijelovima tih pjesama. To bi mogla biti pjesma koja ima neki teški solo. Tako da bih mogao raditi na solo dionici uvijek iznova.

Uvijek sam bio privrženik za probe. Znam da kada osjetim da ne vježbam dovoljno, nemam toliko samopouzdanja. Dakle, pobrinuti se da sam dovoljno dobro uvježban zaista smanjuje moju tjeskobu prije nastupa.

Dobra je ideja stvarno posvetiti puno pažnje svom zvuku kada vježbate. Uvijek pokušajte dobiti najbolju mješavinu koju možete kada vježbate. Zatim, kada svirate, upotrijebite iste osnovne postavke na opremi kako bi vaš zvuk uživo bio jednako dobar kao i zvuk za probu. Loša kombinacija može biti ozbiljna smetnja kada svirate uživo, a to također utječe na vaše samopouzdanje.

Od Spindittyja

Svaka soba je drugačija, pa ćete možda morati napraviti neke fine prilagodbe kako biste svoj zvuk učinili prikladnijim za prostoriju u kojoj svirate, a ako to učinite, pokušajte napraviti što više u provjeri zvuka prije nastupa . Uvijek se želim pobrinuti da sve dobro postavim prije nego što je nastup zakazan za početak, tako da imam više nego dovoljno vremena da postavim stvari i provjerim jesu li sve postavke ispravne i mogu li napraviti provjeru zvuka, Ja to radim. Ako budu potrebne bilo kakve fine prilagodbe, napravit ću ih.

Ako dođem dovoljno rano prije nastupa, moći ću biti oprezniji u postavljanju stvari. Ako dođete kasno i morate žuriti s postavljanjem, možda ćete nešto propustiti, a kvaliteta zvuka može patiti zbog toga. Obično se pojavim dovoljno rano gdje imam dovoljno vremena ne samo da postavim stvari, već i da sve dobro pregledam kako bih još jednom provjerio jesu li sve postavke na mikseru i drugoj opremi ispravne. To mi malo olakšava razmišljanje dok se približavam vremenu emisije.

Započnite nastup s nečim jednostavnim

Još jedna stvar koja mi pomaže kada prvi put izađem na pozornicu je da prvo ne odsviram svoje najteže pjesme. Počinjem s jednom od lakših pjesama, ali pazim da bude optimistična. Dobra je kombinacija. Ako je to pomalo laka pjesma, manje je vjerojatno da ćete je zeznuti. Ostaviti tu prvu pjesmu iza sebe, a da ne zeznete stvar, velika je stvar. To pomaže u izgradnji samopouzdanja. Ako je pjesma optimistična, veća je vjerojatnost da će privući pažnju publike. To može biti malo ometanje ako osjećate da vaša publika ne obraća pažnju. To utječe na vaše samopouzdanje, a vaše samopouzdanje utječe na to koliko ste nervozni.

Počinjao sam s nekim teškim komadima s vremena na vrijeme, ali uvijek sam pazio da sam toliko uvježban na njima da su s vremenom postali mnogo lakši za sviranje. Dakle, na neki način sam još uvijek igrao nešto lagano za mene kao otvarač. Međutim, otkrio sam da kad dobijete tu prvu pjesmu ili dvije, ostalo je mnogo lakše. Također sam radio niz otvorenih mikrofona tijekom godina. Iskoristio sam ih kao priliku da prvi put isprobam novi materijal pred publikom. Radio sam otvorene mikrofone na raznim mjestima. Ako radite isto cijelo vrijeme, to nije tako dobro kao isprobavanje različitih mjesta. Drži vas na nogama pokušavajući svirati na različitim zvučnim sustavima na različitim mjestima prije različite publike. Obično dobijete samo nekoliko pjesama pa općenito počnem s jednom u koju sam vrlo siguran, a zatim napravim nekoliko teških pjesama da pokažem svoje sposobnosti. Također, prva pjesma obično ne zvuči tako dobro jer vam još nisu dotjerali zvuk. Dakle, ne želite prvo odsvirati svoju najbolju pjesmu. Dopuštate im da naprave prilagodbe koje trebaju napraviti na vašem zvuku, a onda kada je vaš zvuk dobar, radite svoje bolje, teže i impresivnije stvari.

Obratite pažnju na svoje greške

Nedavno sam napravio par grešaka na svirci. Sjedim kada radim solo nastupe i imam svoju pedal board na podu točno ispred sebe. Otišao sam pomaknuti nogu i noga mi je slučajno pritisnula tipku na jednoj od mojih jedinica za efekte i pojavio se efekt distorzije, uništivši pjesmu. Učinio sam to dvaput tijekom večeri. Svaki put kad se to dogodilo, pomalo me odvratilo. Pitao sam se kako sam to učinio dvaput u istoj noći, a nikad prije to nisam učinio. Primijetio sam da imam svoju pedal board bliže nego inače. Stoga sam se sljedeći put uvjerio da je to uobičajena udaljenost od mene kako bih spriječio da se ista pogreška ponovi.

Važno je pokušati smanjiti vjerojatnost ponavljanja određenih pogrešaka. To je zato što ako se bojite da ih napravite, onda to povećava tjeskobu koju možete imati prije nastupa. Stoga samo vodite računa o pogreškama koje činite u izvedbi, a zatim radite na načinima da ih spriječite da se više ne ponove. Spoznaja da vjerojatno nećete ponoviti te pogreške može donijeti ozbiljan mir.

Odbacite svoje greške i nastavite dalje

Govoreći o pogreškama, ako ih ipak učinite, pokušajte ići dalje i ne dopustite da vas to ometa. Greške se događaju i svi ih činimo. Može doći do trenutka kada slučajno pogodite pogrešan akord ili zaboravite stihove pjesme. Postoje načini za oporavak od tih pogrešaka. Imao sam trenutaka kada sam slučajno otpjevao treći stih pjesme, a trebao sam otpjevati drugi stih. Pa kad je došlo vrijeme da otpjevam treći stih, otpjevao sam drugi. Nastavio sam i, vjerovali ili ne, ponekad ljudi ne primjećuju takve greške. Kada sam slučajno pritisnuo gumb na svojoj jedinici za efekte i pojavilo se izobličenje, za to sam okrivio tehničke poteškoće. Bio je to kvar opreme. Za to sam okrivio svoju jedinicu za efekte. To je bila njegova greška, ne moja. Tako sam sjedio i igrao se s nekoliko gumba kako bi izgledalo kao da popravljam kvar opreme kada je moja velika stara nespretna noga bila kriva što je slučajno pritisnula gumb. Publika je vrlo opraštala. Ne možete dopustiti da vas pogreške pojedu. Zato što će vam oni biti ometeni i veća je vjerojatnost da ćete pogriješiti. Da, činite sve što možete da smanjite vjerojatnost pogrešaka, ali kada se dogode, nastavite dalje. ne zadržavaj se na njima.

Postanite drugačija osoba

Nevjerojatno je kako su neki poznati izvođači zapravo sramežljivi kada nisu na pozornici. Ipak, kad se popnu na pozornicu, kao da su potpuno druga osoba. To je ono što vi nazivate njihovom scenskom personom. Ako gore dođe gore, pretvarajte se da ste druga osoba dok ste na pozornici. Mogli biste imati određenu frazu koju ova osoba koristi ili neke viceve ili neke riječi koje biste mogli upotrijebiti da olakšate stvari. Postanite ona zanimljiva osoba kakva nikada niste mislili da ćete biti.

Vjerojatno nisam najsličniji tip na planeti, ali jednoga igram na pozornici. Kad ne dopuštam da me previše ometaju, nekako se skrivam iza osobe kakva želim biti. Kad siđem s pozornice, vraćam se kao kreten kakav sam inače. Šalim se, ali kad siđem s pozornice i ljudi mi priđu, općenito sam vaš prosječan Joe. Onda se nakon pauze vraćam na pozornicu i ponovno postajem ona druga, zanimljivija osoba.

Samopouzdanje je ključ

Ostati miran prije nastupa, kao i tijekom emisije, uvelike ima veze s samopouzdanjem. Kada ste novi u javnom nastupu, niste sigurni koliko biste bili da ste iskusniji. S iskustvom dolazi i samopouzdanje. S pripremom dolazi i više samopouzdanja. Pobrinite se da ste dobro uvježbani i provjerite je li vaša zvučna oprema ispravno postavljena s pravim postavkama i dalje doprinosi vašem samopouzdanju. Samo nemojte biti previše samouvjereni.

Previše samopouzdanja bilo bi pomisliti da ste spremniji od onoga što stvarno jeste. Po mom mišljenju, nikad ne biste mogli biti previše spremni. Dakle, prijeći više kilometra kako biste bili sigurni da vas ne boli. Ali misliti da ste adekvatno pripremljeni kada niste nije dobra stvar. To dovodi do grešaka i problema. Ali samo učite iz tih grešaka, ako se dogode. Ostanite samouvjereni, ostanite spremni i to bi trebalo pomoći kod treme.